Changelog

Core ist ab jetzt kostenlos, ohne Zahlungsdaten, und jedes neue Konto startet mit 14 Tagen Elite. Ein neues Konto beantwortet einen kurzen Fragebogen und bekommt einen ersten Plan, der aus den Antworten gebaut ist. Übungen im Plan steigern sich auf Wunsch von selbst: lyftd liest deine letzten Workouts und sagt dir nach dem letzten Satz, was beim nächsten Mal kommt. Ein Arbeitssatz kann ein Drop-Set oder ein Myo-Rep sein. Die Statistik öffnet mit einem Kennzahlen-Dashboard, misst deine Wochensätze pro Muskel an Richtwerten für deine Erfahrung und ist in fünf Abschnitte sortiert, zwischen denen du springst. Jedes Bedienelement, das zählt, hochlädt, bestätigt oder zurückmeldet, ist neu gebaut, im Web wie auf dem iPhone.

Tarife und Zugang

• Core ist kostenlos – Registrierung ohne Karte. Core behält unbegrenztes Loggen und den ganzen Verlauf, einen gefolgten Plan, 30 Tage Statistik, drei eigene Übungen, eine KI-Zusammenfassung nach jedem Workout und den Coach-Chat mit zehn Fragen im Monat. Sind die Fragen des Monats gestellt, sagt der Chat das und nennt den Tag, ab dem es weitergeht.
• 14 Tage Elite zum Start – jedes neue Konto bekommt zwei Wochen lang alles aus Elite: den Coach ohne Fragenlimit, den Plan-Generator, Rückblicke, automatische Progression, Muskelzonen und die langen Statistik-Zeiträume. Kein Checkout, nichts zu kündigen.
• Grenzen da, wo du sie triffst – eine Elite-Funktion zeigt an Ort und Stelle einen kurzen Hinweis, und ein Kontingent wie eigene Übungen oder Fragen an den Coach liest sich als Anzeige: „3 von 5“, mit einer Warnung kurz vor der Grenze.

Training

• Automatische Progression – pro Übung wählst du zwischen automatisch, wöchentlich oder aus. Automatisch heißt Doppelprogression: Erreichst du in jedem Satz das obere Ende der Wiederholungsspanne, steigt beim nächsten Mal das Gewicht, und die Wiederholungen starten wieder unten. Verfehlst du es zweimal beim selben Gewicht, hält lyftd das Gewicht oder nimmt etwa 10 % herunter, wenn du einen Deload erlaubst. Nach dem letzten Satz sagt das Workout, was beim nächsten Mal kommt, und „Diesmal nicht“ funktioniert auch offline.
• Drop-Sets und Myo-Reps – „Satz hinzufügen“ bietet jetzt Normal, Drop-Set und Myo-Rep. Ein Drop-Set schlägt etwa 20 % weniger Gewicht vor, ein Myo-Rep dasselbe Gewicht mit einem Drittel der Wiederholungen. Beide zählen als Arbeitssätze für Volumen, Summen und Muskelzonen und tragen überall, wo der Satz auftaucht, ein D oder M.
• Jeder Satz auf einen Blick – neben dem Satz, den du gerade loggst, listet der Workout-Bildschirm jeden geplanten Satz der Übung: erledigt, aktuell, noch offen. Ein Tipp auf einen geloggten Satz korrigiert ihn.
• Starten an jedem Tag – ein Ruhetag blockiert kein Workout mehr. lyftd sagt dir, dass laut Plan heute frei ist, und lässt dich trotzdem starten.
• Die Muskelzone beim Training – ein Chip auf dem Workout-Bildschirm zeigt, wo der Hauptmuskel der Übung diese Woche steht.
• Zahlenfelder zum Festhalten – jeder Stepper wiederholt, solange du ihn hältst, versteht die Pfeiltasten und lässt sich zum Scrubben ziehen. Er zeigt dir, wenn du an eine Grenze stößt, und in der App tickt jeder Schritt.
• Uhren, die rollen – die Workout-Uhr und der Pausentimer rollen ihre Ziffern, statt zu flackern.

Der Einstieg

• Ein Fragebogen, der deinen ersten Plan baut – eine Frage pro Bildschirm: Ziel, Erfahrung, Tage pro Woche (auf Wunsch feste Wochentage), Dauer einer Einheit, Equipment, bis zu drei Fokus-Muskelgruppen und Einschränkungen. Am Ende baut lyftd aus deinen Antworten einen Plan über acht Wochen (mit Elite und im Testzeitraum) und öffnet ihn auf seinem ersten Workout.
• Auch für bestehende Konten – der Fragebogen wird auf Heute und bei deinen Plänen angeboten, auch wenn dein Konto älter ist als er.

Statistik

• Trainingsleistung – ein Dashboard für Volumen, Workouts, Sätze und Trainingszeit über 7 Tage, 30 Tage, 90 Tage oder ein Jahr, jeweils gegen den Zeitraum davor, mit einem Verlaufsdiagramm der laufenden Summe, durch das du scrubben kannst.
• Woher die Zahlen kommen – eine Aufschlüsselung unter dem Diagramm teilt die Kennzahl nach Übung, Muskelgruppe, Plantag oder Wochentag auf.
• Wann du trainierst – eine eigene Karte zeigt Workouts, Sätze oder Volumen nach Wochentag und Uhrzeit, in deiner Zeitzone.
• Muskelbalance – ein Radar vergleicht deine Arbeitssätze und dein Volumen pro Muskelgruppe über 4, 12 oder 26 Wochen mit dem Zeitraum davor.
• Muskelzonen – deine Arbeitssätze pro Muskel und Woche, gemessen an Richtwerten für deine Erfahrung: zu wenig, halten, Wachstum, Maximum, über dem Maximum. Im Radar, auf einer Körperkarte und als ein Balken pro Muskelgruppe.
• Fünf Abschnitte und eine Sprungleiste – Leistung, Wann & wie oft, Muskeln, Rekorde & mehr, Körpergewicht. Eine fixierte Chip-Reihe springt zu jedem Abschnitt und markiert den, in dem du gerade bist.
• Das Jahr unter deinen Fingern – die Jahres-Heatmap lässt sich mit der Tastatur bedienen und zählt Workouts statt Trainingstage.

Heute

• Diese Woche als Ringe – drei Aktivitätsringe für Workouts, Sätze und Volumen, gemessen an deinem Plan oder, ohne Plan, an deiner üblichen Trainingswoche. Die Tage der Woche stehen direkt darunter, verpasste Plantage sind markiert.
• In der Reihenfolge deines Tages – zuerst ein laufendes Workout, dann das Workout von heute, diese Woche und der Coach. Danach folgen Körpergewicht, die nächsten Tage, Pläne und Erfolge.

Erledigen

• Meldungen, die zurückmelden – längere Arbeit wie ein Export, eine Plan-Kopie oder eine langsame Anfrage im Workout zeigt eine Meldung, die von „lädt“ zum Ergebnis wechselt. Jede Meldung lässt sich wegwischen.
• Halten zum Bestätigen – ein Workout verwerfen, ein Workout löschen, das Konto löschen und eine Betreuung beenden bestätigst du, indem du den Knopf hältst. Ein Tipp reicht nicht für das, was „Rückgängig“ nicht zurücknehmen kann.
• Uploads mit Begründung – Profilfoto und Studio-Logo laufen über ein Upload-Feld: ablegen, einfügen oder auswählen, mit Fortschritt, einem Grund in Worten, wenn eine Datei abgelehnt wird, und „Erneut versuchen“.
• Tags als Chips – Tags tippst du in ein Chip-Feld mit Vorschlägen, und eine eingefügte Liste teilt sich von selbst auf.
• Ein eigener Farbwähler – die Studio-Farbe wählst du aus den Farbfeldern von lyftd oder in einer Farbfläche mit Hex-Eingabe und Kontrast-Hinweis, statt im Farbwähler des Systems.

Für Trainer

• Eine Seite für deinen Trainer – betreute Athleten sehen die Seite ihres Trainers: wer sie seit wann betreut, was der Trainer sieht, welche Pläne er zugewiesen hat und den Nachrichtenverlauf. Die Zeile „Betreut von“ auf Heute öffnet sie.
• Coaching aus der App – Coaching-Einstellungen, Intake-Fragen, Trainingsgruppen, Programme und Coach-Pläne laufen nativ in der iOS-App, und den Athleten-Bericht teilst du als PDF.
• Programme – Programme lassen sich in der Web-Bibliothek umbenennen und duplizieren.
• Die Wochenübersicht um 07:00 – in deiner eigenen Zeitzone.

Die iOS-App

• Profil und Einstellungen in der App – alles, was früher die Website geöffnet hat, läuft jetzt in der App. Nur die Abrechnung nicht.
• Wischen zum Aufräumen – Zeilen in Posteingang, Mitteilungen, Verlauf, Freunde und Freigaben wischst du zu ihren Aktionen.
• Das ganze Plan-Menü – einen Plan duplizieren, exportieren und eine Übung in diesen oder einen anderen Plan kopieren.
• Ein Verbindungstest – die App unterscheidet eine fehlende Verbindung von einem Serverfehler und prüft die Verbindung auf Wunsch.
• Textgröße – „Größerer Text“ skaliert den Text, nicht die ganze Oberfläche.

Korrekturen, die du kennen solltest

• Dein Kalendertag, überall – Körpergewicht, „heute“ bei Plan-Daten, der Verlaufsfilter, der aktuelle Plan des Coaches und das Kontingent der Zusammenfassungen zählen nach deinem eigenen Kalendertag. Westlich von UTC landete einiges davon auf dem falschen Tag.
• Supersätze – ein Workout, das nach einem übersprungenen Satz fortgesetzt wird, macht mit dem richtigen Partner weiter.
• Zahlen in deiner Sprache – Dezimalzeichen, Prozente, Belastungswerte, Preise und Zeiträume folgen der Sprache, in der du lyftd liest.
• Besser lesbar, besser zu treffen – Text unter AA-Kontrast wurde in beiden Themes angehoben, kleine Bedienelemente haben 44-pt-Trefferflächen, und Knöpfe, Felder und Tab-Pillen teilen sich eine Höhe.
• Teilen – eine abgelehnte Einladung und das Anfragelimit stehen jetzt im Teilen-Dialog, und die Zähler der Tabs stimmen nach einem Widerruf.
• Fehler in deiner Sprache – „nicht gefunden“, „zu viele Anfragen“ und Validierungsmeldungen antworten in der Sprache deines Kontos.

Feinschliff

• Die Karte „Heute kein Plan“ teilt sich auf dem Desktop in zwei Spalten: links dein Plan, rechts Freestyle.
• Das „…“-Menü einer Plankarte sitzt oben rechts in der Ecke.
• Die letzten alten Dropdowns sind durch die Menüs von lyftd ersetzt.
• Statistik-Karten lassen unten keinen leeren Platz mehr.
• Helle Farben, die nicht zur App passten, sind zurückgenommen.
• Rekorde & mehr ist neu sortiert: persönliche Rekorde und dein längstes Training nebeneinander, alle weiteren Kennzahlen unter „Weitere Kennzahlen“, das Körpergewicht in einem eigenen Abschnitt.
• Hover und Hinweise liegen auf einer festen Fläche, statt die Hintergrundtextur durchscheinen zu lassen.
• Die Hilfe-Suche sieht aus wie jedes andere Suchfeld.
• Diagramm-Anzeigen liegen auf einer deckenden Fläche, Linie und Balken scheinen nicht mehr durch.

Ein Release für die Stunde im Gym und die Wochen drumherum. Ein Satz ist sofort geloggt und lässt sich zurücknehmen, das Display bleibt an, und die Pausenleiste bleibt da, wo dein Daumen ist. Ein neues Konto beantwortet vier Fragen und startet mit einem Plan, der passt. Der Coach zeigt, was aus jedem seiner Vorschläge geworden ist und was er vor der Antwort gelesen hat. Trainer betreuen jetzt vom iPhone aus, mit wöchentlichen Check-ins, einer Rundnachricht und acht Wochen Trainingstreue auf einen Blick.

Training

• Loggen und bei Bedarf zurücknehmen – ein geloggter Satz steht sofort da, die Pause startet im selben Moment. Fünf Sekunden lang bietet die Pausenleiste „Rückgängig“ an. Das nimmt den Satz auch dann zurück, wenn er noch in der Offline-Warteschlange wartet.
• Eine Pausenleiste, die stehen bleibt – unten am Workout-Bildschirm fixiert, auf beiden Plattformen, mit Ring, −15 s und +15 s, Anhalten und Überspringen. Auf dem iPhone trägt die Pausenmeldung einen eigenen „+30 s“-Knopf.
• Das Display bleibt an – solange ein Workout offen ist, sperrt sich dein Telefon zwischen den Sätzen nicht mehr: in der iOS-App und in Browsern, die es erlauben.
• 82,5 ist eine Zahl – Komma und Punkt bedeuten dasselbe, wo immer du ein Gewicht eintippst, auch in der Schnelleingabe und beim Korrigieren eines abgeschlossenen Workouts.
• Plus und Minus in Scheiben – die Gewichtsknöpfe springen um die wöchentliche Steigerung deines Plans, sonst um 2,5 kg oder 5 lb.
• Offline loggen, ohne etwas zu verlieren – jeder Satz trägt seine eigene Kennung, ein doppelt gesendeter Satz wird einmal gespeichert. Lehnt der Server einen Satz ab, bleibt er mit dem Grund sichtbar, statt zu verschwinden. Beim Abmelden warnt dich lyftd, solange noch Sätze warten.
• Pause nur, wenn der Plan sie vorsieht – eine geplante Pause von 0 Sekunden dauert im Browser nicht mehr 60 Sekunden.
• Entfernte Übung zurückholen – entfernst du eine Übung aus einem Plantag, kannst du das zehn Minuten lang rückgängig machen. Einen pausierten Plan genauso.
• Die Jahres-Heatmap in Ebenen – neben Workouts färbst du den Kalender nach Volumen, Dauer oder Anstrengung.

Der Einstieg

• Vier Fragen, dann dein Plan – Ziel, Erfahrung, Tage pro Woche und Ausrüstung, dazu deine Arbeitsgewichte, wenn du seit mindestens einem Jahr trainierst. lyftd empfiehlt einen fertigen Plan, einen Plan mit dem Coach oder Training ohne Plan und richtet ihn vor dem ersten Workout ein, mit passendem Startdatum und deinen Gewichten. Das ersetzt die alte Tour, im Web und in der App, und fragt nur Konten ohne Trainingsdaten.
• Eine Checkliste für die ersten Wochen – auf dem Dashboard und auf Heute: Plan wählen, erstes Workout loggen, dem Coach eine Frage stellen, die erste Trainingswoche schaffen, Körpergewicht eintragen. Wer einen Trainer hat, bekommt stattdessen dessen Schritte.
• Ein Tipp pro Bildschirm – beim ersten Öffnen von Plan-Editor, Statistik, Coach, Verlauf, Bibliothek und Workout erklärt ein kurzer Tipp, was du vor dir hast. Einmal.
• Hilfe mit Suche – ein Hilfe-Center für Web und App, mit Suchfeld, und die Tipps verlinken direkt auf die passende Antwort.
• Erweiterte Felder klappen weg – im Übungsformular bleiben die erweiterten Felder für Einsteiger zugeklappt. Antippen öffnet sie.
• Vorlagen in deiner Sprache – die fertigen Pläne kommen auf Deutsch oder Englisch, je nachdem, wie du lyftd liest.

Der Coach

• Vorschläge als Statuskarten – ein vorgeschlagener Plan-Eingriff zeigt jetzt, wo er steht: wartet auf dich, wird übernommen, erledigt, fehlgeschlagen oder abgelehnt. Die Karte bleibt nach deiner Entscheidung im Chat. Schlägt sie fehl, bietet sie „Erneut versuchen“ an, ohne je doppelt zu schreiben. Danach bestätigt der Coach in einer Zeile, was sich geändert hat, mit „Plan ansehen“ direkt in den Tag.
• „Grundlage“ – unter jeder Antwort steht eine leise Zeile, was der Coach wirklich vor sich hatte: deine letzten Einheiten, den Plan, das laufende Workout, die Seite, von der du kommst, dein Profil, den bisherigen Chat.
• Das Gespräch bleibt – im Browser übersteht der Chat jetzt den Wechsel zwischen Seiten, wie in der App schon bisher.
• Aufwärmen und nur Körpergewicht – beim Planbau fragt der Coach nach dem Aufwärmen und bietet Training nur mit Körpergewicht an.
• Rückblicke um 7 Uhr deiner Zeit – die Mails zum Wochen- und Monatsrückblick kommen um 7 Uhr in deiner eigenen Zeitzone, und der Rückblick des Coaches für denselben Zeitraum ist dann schon geschrieben.

Für Trainer

• Coaching auf dem iPhone – Eingang, Athletenliste, der Athleten-Bereich mit Statistik, Einheiten, Plänen, Aufnahmeantworten und privaten Notizen, Tags, das Bearbeiten eines Athletenplans, Programme zuweisen und Einladungslinks über das Teilen-Menü laufen nativ in der iOS-App. Plätze, Branding, Aufnahmefragen, Gruppen, das Anlegen von Programmen und der druckbare Bericht bleiben im Web.
• Wöchentliche Check-ins – wähle einen Wochentag für deine ganze Liste oder pro Athlet. Deine Athleten schicken ihr Körpergewicht, fünf Skalen von 1 bis 5 (Energie, Schlaf, Stress, Muskelkater, Plantreue) und was gut lief und was nicht, erinnert am Morgen des Tages. Du siehst Verlaufslinien und antwortest in ihrem Nachrichtenverlauf. Das Gewicht landet auch in ihrer Körpergewichts-Historie.
• Aufnahmefragen 2.0 – neben Freitext und Ja/Nein: Skalen von 1 bis 10 mit Beschriftung für beide Enden, Einfach- und Mehrfachauswahl, in der Reihenfolge, die du festlegst.
• Rundnachricht – eine Nachricht an alle Athleten oder an eine Gruppe, zugestellt in den eigenen Verlauf jedes Athleten, nie als Gruppenchat. Bis zu fünf am Tag.
• Trainingstreue über acht Wochen – geplant gegen gemacht für die ganze Liste in einem Raster, gezählt im Kalender jedes Athleten, die niedrigste Treue zuerst, mit Trend.
• Eine Programmbibliothek – Programme liegen getrennt von deinen Plänen, zählen nie gegen dein Plan-Limit und tauchen nie auf deinem eigenen Heute auf. Beim Zuweisen kommen deine eigenen Übungen mit.
• Zugewiesene Pläne fragen zuerst – ein zugewiesener Plan wird zum aktuellen Plan, wenn der Athlet keinen hat. Sonst bekommt er „Neuer Plan von …“ und entscheidet selbst, wann er wechselt.
• Eine Einwilligungsseite für Einladungen – dein Link zeigt deinen Namen, dein Logo und was du sehen wirst, und der Athlet sagt zu oder ab. Ist deine Liste voll, wartet die Zusage auf einen freien Platz, und du erfährst es einmal.
• Klare Regeln, wenn die Betreuung endet – verlässt dich ein Athlet oder entfernst du ihn, endet dein Zugriff auf seine Daten sofort: keine Statistik, keine Einheiten, keine neuen Nachrichten. Der Verlauf bleibt für beide als Archiv lesbar. Der Athlet behält 14 Tage lang vollen Zugang, und innerhalb dieser Zeit lässt sich ein Entfernen rückgängig machen.
• Wenn dein Abo ausläuft – deine Athleten behalten 14 Tage lang Elite-Zugang, und ein neues Abo holt sie zusammen mit deinem Zugriff zurück. In deiner Testphase funktionieren die enthaltenen Plätze schon.
• Eine Mitteilung pro abgeschlossenem Workout – in der Glocke und als Push, abschaltbar in deinen Einstellungen.

Die iOS-App

• Die Pause auf dem Sperrbildschirm – der Countdown läuft in der Dynamic Island und auf dem Sperrbildschirm mit, samt nächster Übung und nächstem Satz. Ein Blick reicht, entsperren musst du nicht.
• Tabs merken sich, wo du warst – jeder Tab kehrt zu dem Bildschirm und der Scrollposition zurück, auf denen du ihn verlassen hast.
• Deine Schriftgröße – die App folgt der Einstellung „Größerer Text“ deines iPhones.
• Passwort vergessen? – setz es direkt auf dem Anmeldebildschirm zurück. Die Zwei-Faktor-Authentifizierung schützt jetzt auch die Anmeldung in der App.
• Navigation wie unter iOS – große Titel, ein Zurück-Knopf, der wirklich zurückgeht, Sheets mit Rastpunkten, Wischen zum Löschen und Menüs per langem Drücken, Haptik, und eine Rückfrage, bevor ungespeicherte Eingaben verloren gehen.
• Push-Mitteilungen, die ankommen – Nachrichten, Check-in-Erinnerungen und neue Pläne von deinem Trainer, und das Badge am App-Symbol zeigt deine ungelesenen Mitteilungen.
• Plan pausieren und Freigaben in der App – einen Plan pausieren und fortsetzen, eine Freigabe zwischen Lesen und Bearbeiten umstellen und erneut einladen, ohne Browser.

Die Web-App

• Dialoge, die sich benehmen – jeder Dialog ist jetzt ein echter: Escape schließt ihn, der Fokus bleibt drin, und auf dem Telefon fährt er als Sheet von unten hoch.
• Ein Ort für Meldungen – jede Bestätigung und jeder Fehler erscheint in einem Toast-Stapel, mit „Rückgängig“, wo sich etwas zurücknehmen lässt, und einer Rückfrage mit Namen vor allem, was sich nicht zurücknehmen lässt.
• Eine Seite für jedes abgeschlossene Workout – mit Kennzahlen, Sätzen, Logbuch, Notiz und Kommentaren. Von dort kommentierst du auch eine einzelne Übung.
• Passwortfelder, die du lesen kannst – ein Umschalter zum Ein- und Ausblenden an jedem Passwortfeld und ein Hinweis, sobald die Wiederholung nicht passt.
• Besser lesbar – Text und Symbole erfüllen im hellen Theme den AA-Kontrast, und Knöpfe und Felder teilen sich eine Höhe.
• Eine schnellere Startseite – sie lädt etwa ein Drittel des JavaScripts von vorher.

Behobenes, das du merkst

• Keine still verlorenen Sätze mehr – eine abgelaufene Sitzung hat einen Satz kommentarlos verworfen. Jetzt wird sie erneuert und der Satz noch einmal gesendet.
• Woche zwei beginnt an Tag acht – Einheiten am Start-Wochentag des Plans landeten eine Woche zu früh. Die Steigerung hinkte hinterher, und die erste Deload-Einheit war keine.
• Westlich von UTC – Wochen, Tage und Rückblicke zählen in deiner eigenen Zeitzone. Manche Konten bekamen die vorletzte Woche als „letzte Woche“.
• Neue Pläne bleiben auf Heute – ein frisch aus dem Einstieg oder einer Vorlage kopierter Plan und ein Plan von deinem Trainer konnten von Heute verschwinden, sobald du sie geöffnet hast.
• Trainer erfahren von abgeschlossenen Workouts – die Mitteilung kam nie an.
• Abos – ein erneutes Abo während einer geplanten Kündigung konnte das Konto sperren, und ein pausiertes Trainer-Abo deckte weiter Plätze.
• Plan-Freigaben – gelöschte Pläne waren über ihren Link noch erreichbar, und ein paar Freigabewege zeigten oder erlaubten mehr als vorgesehen.

Das größte Release seit dem Start von lyftd. Es gibt jetzt eine native iOS-App mit vollem Umfang. Der Coach schlägt konkrete Änderungen an deinem Plan vor, die du mit einem Tipp übernimmst. Trainer bekommen einen Arbeitsbereich mit Athletenliste, Plätzen und Planvergabe. Und darunter wurde viel neu gebaut: Kilo oder Pfund, RPE oder RiR, Serien, die in Wochen zählen, und eine Statistik, deren Zahlen stimmen.

Training

• Freestyle-Workouts – starte direkt vom Dashboard ein Workout ohne Plan und füge Übungen unterwegs hinzu. Alles zählt für Volumen, Serie und Erfolge.
• Supersätze – verbinde eine Übung mit der nächsten oder wähle ihre Gruppe direkt im Übungsformular. Die Ausführung wechselt die Sätze dann ab (A1 → B1 → Pause → A2) und pausiert erst, wenn die Runde durch ist.
• Aufwärmsätze – 0 bis 3 pro Übung, mit einer Rampe aus deinem Arbeitsgewicht, auf echte Scheiben gerundet. Aufwärmsätze zählen nie für Volumen, Rekorde oder Statistik.
• Scheibenrechner – tippe im Workout auf das geplante Gewicht und du siehst die Scheiben pro Seite, mit Stangengewichten in Kilo oder Pfund.
• Letztes Mal, direkt über der Eingabe – was du bei dieser Übung zuletzt wirklich geschafft hast: Sätze, Wiederholungen, Gewicht, Anstrengung.
• Eigene Hinweise – hefte einer Übung deine Technik-Notiz an. Sie steht da, während du sie trainierst.
• Übung tauschen mit einem Tipp – zu jeder Übung gibt es Alternativen, sortiert nach Muskelüberschneidung und danach, wie vertraut sie dir sind. Der Ersatz übernimmt die restlichen Sätze.
• Schnelleingabe in normaler Sprache – tippe „Bankdrücken 3x8 80kg“ und lyftd legt die Übung mit Sätzen, Wiederholungen und Gewicht an. Deutsch und Englisch, Kilo und Pfund. Sie startet auf beiden Plattformen vom Startbildschirm aus, mit oder ohne laufenden Plan.
• Progression und Deload – gib einer Übung eine wöchentliche Steigerung und die geplanten Gewichte klettern von selbst. Für die letzte Woche wählst du, ob Gewicht oder Sätze und Wiederholungen reduziert werden, und um wie viel.
• Übungen pro Arm und pro Bein – markiere eine einseitige Übung, dann zählen Wiederholungen und Volumen beide Seiten. Sätze und Maximalgewicht bleiben pro Seite.
• Wiederholungen mit Haltezeit – ein dritter Übungstyp für „8 × 10s“. Halbe Wiederholungen gehen überall: 8,5 ist jetzt eine Zahl.
• Myo-Reps – die Ausführung benennt den Aktivierungssatz und die Mini-Sätze danach.
• Plan-Vorlagen – eine Galerie fertiger Pläne. Kopiere einen, benenne ihn um, setze Länge und Tage.
• Plan pausieren – beim Fortsetzen verschieben sich die Daten. Nichts gilt als verpasst, die Wochenzählung bleibt durchgehend.
• Pausentimer – anhalten und weiterlaufen lassen. Am Ende kommen Ton und Vibration, im Hintergrund eine Mitteilung.
• Logbuch-Fragen – wähle aus dem Katalog oder schreib deine eigenen. Die Antworten landen in deiner Statistik und im Kontext des Coaches.
• Kilo oder Pfund, RPE oder RiR – beides stellst du im Profil ein, jeder Bildschirm, jedes Diagramm und jedes Eingabefeld folgt. Pfund-Werte überstehen die Umrechnung jetzt exakt.

Der Coach

• Vorschläge, die du bestätigst – frag nach einer anderen Übung oder nach anderen Sätzen und Wiederholungen und du bekommst eine Karte mit alt → neu pro Feld. Ein Tipp übernimmt sie in deinen Plan. Ohne diesen Tipp wird nichts geschrieben, und der Server prüft jeden Vorschlag vorher gegen deinen echten Plan.
• Immer in Reichweite – im Web ein schwebendes Panel, in der App ein Drawer, über dem, was gerade offen ist. Der Coach weiß, wo du herkommst: Plan, Übung, Statistik, Rückblick.
• Wochen- und Monatsrückblicke – jeden Montag und am Ersten schreibt der Coach die Periode auf: Einheiten geplant und gemacht, Volumen im Vergleich zur Periode davor, Rekorde, Erfolge und deine Serie. Beide liegen im Archiv unter „Rückblicke“, und du kannst einen davon direkt im Chat besprechen.
• Deload empfohlen – ein Rückblick trägt ein Abzeichen, wenn die Anstrengung steigt, während die Gewichte stagnieren, oder wenn du mehr Übungen auslässt als sonst. Der Grund steht dabei.
• Plan mit dem Coach bauen – Ziele, Tage pro Woche, Länge, Equipment und Verletzungen rein, ein fertiger Plan raus, mit Übungen aus der Bibliothek und Gewichten aus dem, was du wirklich hebst. Du prüfst und änderst ihn, bevor etwas angelegt wird.
• Der nächste Plan, wenn einer endet – der Coach liest den abgeschlossenen Plan samt der Übungen, die du ständig ausgelassen hast, und schlägt den nächsten Block vor.
• Schärfere Workout-Zusammenfassungen – sie kennen jetzt deine Rekorde, die Deload-Woche, deinen Gewichtsverlauf, dein Profil, deine Einheit und deine Anstrengungsskala. Die Karte verschwindet nach 36 Stunden, statt wochenlang auf dem Startbildschirm zu stehen.
• Deine Historie beim Planen – wählst du eine Übung aus der Bibliothek, siehst du deinen geschätzten 1RM, dein übliches Arbeitsgewicht und deine letzte Einheit. Ein Tipp übernimmt die Werte.

Statistik und Fortschritt

• Körpergewicht mit Ziel – trag es ein und sieh den Verlauf mit deiner Ziellinie. Der Coach kennt ihn auch.
• Muskel-Heatmap und Erholung – ein anatomischer Körper, eingefärbt nach dem Volumen pro Muskel über 7 Tage bis 12 Monate, dazu eine zweite Ansicht, welche Muskeln sich noch erholen.
• Kraftstandards und Kraftziele – wo dein geschätzter 1RM zwischen Anfänger und Elite steht, und ein Zielgewicht pro Übung mit voraussichtlichem Datum aus deinem eigenen Trend.
• Wrapped – dein Trainingsjahr als Zahlenblatt, für jedes Jahr mit Daten, speicherbar als Bild und als drei Hochkant-Karten zum Weiterschicken.
• Wie sich das Training anfühlt – deine Logbuch-Antworten der letzten 14 Tage als Prozente und Trends, mit klaren Regeln dahinter: Warnung bei Schmerzen, Deload-Hinweis nach dauerhaft hoher Intensität, ein Schubs, wenn noch Luft ist.
• Mehr Tiefe bei den Zahlen, die es schon gab – geschätzter 1RM statt bloßem Maximalgewicht, Workouts pro Woche über 26 Wochen, Volumen über 7 und 30 Tage, die Veränderung über deinen gewählten Zeitraum in jedem Übungsdiagramm, eine Dauer-Metrik für Zeitübungen und der nächste Meilenstein unter jedem Erfolg.
• Export – das komplette Trainingsprotokoll als CSV, eine Planwoche als PNG oder einseitiges PDF.

Für Trainer

• Ein Arbeitsbereich mit deiner Athletenliste – jeder Athlet mit aktivem Plan, dieser Woche geplant und gemacht, letztem Training und Platz-Status.
• Einladungslinks – anlegen, benennen, begrenzen, zurückziehen. Athleten treten über einen öffentlichen Link bei.
• Plätze – im Trainer-Abo sind Plätze enthalten, weitere kaufst du als Menge auf demselben Abo dazu. Du zahlst, deine Athleten trainieren kostenlos mit Elite-Zugang. Fällt ein Platz weg, beginnt eine Schonfrist, keine Löschung.
• Pläne vergeben – gib einen deiner Pläne oder eine Vorlage an einen Athleten oder an eine ganze Gruppe auf einmal. Jeder bekommt seine eigene Kopie, du behältst die Bearbeitungsrechte.
• Gruppen – ordne deine Athleten und weise einen Plan allen aktiven Mitgliedern in einem Schritt zu.
• Statistik pro Athlet – 12-Wochen-Diagramme für Workouts und Volumen, dazu dasselbe Übungsdiagramm, das dein Athlet auch sieht.
• Montags-Digest – geplant und gemacht pro Athlet aus der Vorwoche, Athleten mit offenem Bedarf nach oben sortiert, und eine Zeile, wenn Anstrengung oder Schmerz steigen.
• Kommentare und Nachrichten – kommentiere eine abgeschlossene Einheit oder eine einzelne Übung darin, und führe pro Athlet eine direkte Unterhaltung. Beides im Web und in der App, und der Verlauf bleibt für beide Seiten lesbar, wenn ein Athlet geht.
• Aufnahmefragen – dein eigener Fragensatz, einmal von jedem neuen Athleten beantwortet, sichtbar auf seiner Statistikseite.
• Physio-Modus – optional ein Schmerzwert von 0 bis 10 und eine Notiz pro Übung während des Workouts, mit Schmerzverlauf auf der Athletenseite.
• Studio-Branding und Berichte – dein Logo und deine Akzentfarbe erscheinen bei deinen Athleten, und ein gebrandeter Fortschrittsbericht geht als PDF raus, mit Kennzahlen, Trainingstreue, Aufnahmeantworten und den letzten Einheiten.

Die iOS-App

• lyftd fürs iPhone, in jedem Abo enthalten – melde dich mit deinem bestehenden Konto an. Die App verkauft selbst nichts, Abos laufen weiter über lyftd.app.
• Derselbe Umfang wie die Web-App – das heutige Workout, Pläne samt Anlegen und Bearbeiten, Übungsbibliothek, Statistik, Verlauf, Erfolge, Freunde, Coach, Rückblicke, Nachrichten, Wrapped und das Hilfe-Center.
• Sätze offline protokollieren – ohne Verbindung geloggte Sätze warten der Reihe nach und gehen raus, sobald du wieder online bist. Der Keller ohne Empfang ist kein Argument mehr.
• Ein Pausentimer, der dich erreicht – das Telefon plant die Meldung selbst. Sie erscheint auf dem Sperrbildschirm, auch bei geschlossener App. Ein Browser kann das unter iOS nicht.
• Erinnerungen an ein liegengelassenes Workout – verlässt du eine Einheit, ohne sie zu beenden, meldet sich die App nach 30 Minuten, nach 90 Minuten und am nächsten Morgen um 8 Uhr. Alle drei verfallen, sobald du weitermachst oder abschließt.
• Native Oberfläche – eine echte iOS-Tab-Bar im Liquid-Glass-Material, Sheets, Haptik, Pull-to-Refresh, eine Wischgeste an der linken Kante, die dich dem Finger folgend aus jedem Unterbildschirm zurückbringt, dazu Hell, Dunkel oder System passend zum iPhone.
• Woche teilen – eine fertige Woche oder deine Statistik geht als Bild oder einseitiges PDF ins Teilen-Menü von iOS.
• Erfolge mit Artwork – die Abzeichen-Kacheln aus dem Web, und der Moment der Freischaltung direkt nach dem Workout.

Die Web-App

• Die Oberfläche der App auf dem Telefon – unterhalb der Desktop-Breite trägt die Web-App jetzt dieselbe schmale Glasleiste oben und dieselbe schwebende Tab-Bar wie die iOS-App: Heute, Pläne, Statistik, Verlauf, Mehr, auf beiden Plattformen mit Beschriftung unter dem Symbol. Das Hamburger-Menü ist weg.
• Eine Seitenleiste am Desktop – die obere Leiste ist weg. Alles, was bisher im Konto-Menü steckte, steht jetzt in einer Liste am linken Rand, und ⌘B (Strg+B) klappt sie zu einer schmalen Symbolleiste zusammen, pro Browser gemerkt. Die Glocke sitzt oben neben dem Schriftzug, dort, wo der Blick hinfällt.
• Ein Startbildschirm, der mit heute anfängt – das Dashboard führt mit dem Plantag, der den heutigen Tag abdeckt, seinen Übungen und einem Start-Button. Daneben dein Körpergewicht mit den letzten dreißig Einträgen unter der Eingabe und deinem Zielbalken, dazu der Trainingskalender, der jetzt auf beiden Plattformen Monat für Monat zurückblättert. Web und App tragen dieselben Karten in derselben Reihenfolge.
• Eine Verlaufsseite – jedes abgeschlossene Workout in einer chronologischen Liste, geplant und Freestyle zusammen, durchsuchbar und nach Plan und Datum filterbar, und jede Zeile klappt auf die Sätze der Einheit auf, damit du sie korrigieren kannst. Jeder Satz ist danach eingefärbt, wie er gegen die Vorgabe lief – so, wie die Wochenübersicht ihre Abzeichen bewertet. Löschen geht von dort ebenfalls.
• Mitteilungen als Drawer – die Glocke öffnet über der Seite, statt wegzunavigieren. Die Seite bleibt als Deep Link und Lesezeichen bestehen.
• Neu gebautes Arbeitsfeld in der Ausführung – die geplanten Vorgaben sind in die Satzeingabe gewandert. Die Zahl, auf die du zielst, steht neben dem Feld, in das du tippst.
• Muskelkarten – auf Übungsseiten, bei den Tagen im Plan als „Beanspruchte Muskeln an diesem Tag“, und als Filter: tippe auf einen Muskel und die Bibliothek zeigt, was ihn trainiert.
• Übungsseiten mit Substanz – Demo-Clips, dein eigener Hinweis, Kennzahlen und das Fortschrittsdiagramm an einem Ort.
• Suche, die sortiert – erst exakt, dann Wortanfang, dann Wortgrenze, dann Teilstring, blind für Bindestriche und Umlaute. „pullup“, „pull up“ und „Pull-Up“ sind eine Suche, auf Deutsch wie auf Englisch.
• Ein Satz Bedienelemente – Übungsbibliothek, eigene Übungen und deine Pläne teilen sich dieselbe Such- und Filterleiste, und jedes Auswahlmenü ist die milchige Liste der App statt der Systemauswahl des Telefons.
• Freunde – ein eigenes Leaderboard, das Volumen, Wiederholungen, Sätze oder Einheiten über Woche, Monat, Jahr oder die gesamte Zeit sortiert, nur grobe Summen und beidseitig abschaltbar, dazu die Möglichkeit, jemanden zu blockieren.
• Ein Feedback-Board – schreib eine Idee auf, stimme für andere, verfolge den Status.

Konto, E-Mails und Mitteilungen

• 30 Tage kostenlos – die Testphase läuft jetzt einen vollen Monat, mit komplettem Umfang, Coach und iOS-App.
• E-Mails, die du steuerst – fünf Ströme (Erinnerung an offene Workouts, Wochenrückblick, Monatsrückblick, Trainer-Digest, Marketing), jeder mit eigenem Schalter im Profil und einem Abmeldelink, der ohne Login funktioniert.
• Rückblick-Mails – montags und am Ersten, mit deinen Zahlen und einer Vorschau auf den Rückblick des Coaches für denselben Zeitraum. Nach einer ruhigen Woche kommt ein freundlicher Wiedereinstieg statt Statistik.
• Morgendliche Erinnerung – bleibt ein Workout offen, kommt am nächsten Morgen um 8 Uhr deiner Zeit eine Mail mit dem Link zurück ins Training. App-Nutzer bekommen stattdessen die Mitteilung. Nie beides.
• Mitteilungen in der App – eine Glocke mit Ungelesen-Zähler für neue Athleten, zugewiesene Pläne, Freundschaftsanfragen, Plan-Einladungen, Kommentare, Nachrichten, fertige Zusammenfassungen, neue Erfolge und verpasste Workouts, in deiner Sprache.
• Ein vollständigeres Profil – Geburtstag, Größe, Trainingstage pro Woche, Körpergewicht mit Ziel und ein Profilbild.

Behobenes, das du merkst

• Löschen kostet keine Historie mehr – Pläne und Übungen, die in abgeschlossenen Workouts vorkommen, werden archiviert statt blockiert oder zerstört. Die Sackgassen mit „kann nicht gelöscht werden“ sind weg.
• Bestätigungslinks funktionieren überall – ein anderer Browser oder ein anderes Gerät wirft dich nicht mehr in eine Login-Schleife.
• Serien zählen zusammenhängende Trainingswochen – eine verpasste Einheit bricht nichts, eine verpasste Woche schon. Deine beste Serie bleibt dauerhaft gespeichert und kann nicht mehr zurückfallen.
• Volumen-Bewertungen neu kalibriert – realistisches Training ist grün, mehr als geplant zu trainieren ist nie ein Fehler, und eine Deload-Woche wird erwartet statt bestraft.
• Wochenübersichten rechnen mit dem, was geplant war – ein komplett ausgelassener Tag steht jetzt als 6/14 Übungen da, nicht als 6/7.
• Aufwärmsätze kommen in keine Statistik mehr – abgesichert dort, wo die Daten gelesen werden, nicht Bildschirm für Bildschirm.
• Workouts werden dort gestempelt, wo sie stattfanden – eine Einheit merkt sich die Zeitzone des Geräts, auf dem sie gestartet wurde. Das Urlaubs-Workout behält seine echte Uhrzeit.
• Diagramme lesen sich in beiden Themes – Gitter, Achsenbeschriftung und Tooltips waren auf eine helle Seite gerechnet und verschwanden auf einer dunklen Karte. Jedes Diagramm zeigt jetzt dieselbe Sprechblase und dieselbe gestrichelte Hilfslinie unter dem Zeiger, beide Gewichtskurven antworten auf Zeiger und Finger, und „Häufigste Übungen“ benennt das Segment, auf das du wirklich zeigst.
• Die Sprache, die du gewählt hast – die öffentlichen Seiten haben pro Sprache eine eigene Adresse, der Umschalter schreibt deine Wahl ins Konto, bevor er navigiert, und jede Seite kommt schon in dieser Sprache vom Server, statt erst im Browser umgestellt zu werden.
• Außerdem korrigiert: die stärkste Trainingszeit (ein Zeitzonenfehler verschob allen die Stunden), die Gesamtzahl der Sätze (rund dreifach zu hoch), Dauer-Rekorde, die über Einheiten hinweg verglichen wurden, 1RM-Karten bei Körpergewichtsübungen, Pfund-Werte, die bei jeder Umrechnung einen Bruchteil verloren, und Erfolge, die ein gelöschtes Workout überlebten.

• Added "most used" sort option to custom and library exercises
• Enhanced lyftd Coach Summary generation and context for more accurate, actionable feedback
• Completed translation of exercise library and all predefined tags
• Added weekly and session summaries showing completion rates for sets, reps, and volume
• Added custom and library exercise details modal with progress, statistics and charts to quickly access exercise information from other pages

• Added option to filter logbook insights by workout session and date for individual session responses

• Added "save and add another" functionality to quickly create multiple exercises in a row
• Minor UI and UX improvements

• Introduced the ability to modify logged sets directly within an active workout session

• Added an informational message to the exercise card on the plan overview page when an exercise has been newly added or updated during the current week

• Fixed an issue where deleted workout plan exercises with connected and completed sessions were not counted towards the progress stats

• lyftd Coach: Introduced AI-powered workout analysis and feedback, delivering personalized analysis and feedback after each session. Automatically compares your results to planned targets, analyzes sets, reps, weights, volume, RPE and integrates logbook responses, tracks progress week-over-week and highlights achievements. Offers actionable recommendations, recovery guidance, and performance insights.
• Added a smart statistics feedback system that learns from your 30-day training history and workout plans to provide a quick info on optimal ranges for key metrics. The visual status indicators (green/yellow/red) show at a glance if your stats are on track without any manual setup needed.

• Added iOS 26 support
• Added pull to refresh functionality in iOS when added to home screen
• Miscellaneous UI and UX improvements
• Enhanced workout plan length editing functionality

• Added option to add a skip reason when skipping an exercise

• Added option to navigate back and add new exercises to continue workout session after completing all exercises

• Miscellaneous security and usability improvements

• Added the ability to add new exercises to an ongoing workout session with option to choose existing exercise from library or create new exercise

• Added option to add more sets to ongoing exercise while in active session (similar to skipping sets function, but with adding sets)
• Added sticky navigation bar to workout execution area
• Enhanced mobile hamburger menu
• Fixed issue with start workout modal not resetting after deleting an active workout session

• Added friendships: connect with friends to simplify sharing workout plans
• Added option to enable notification sound on rest timer end (enabled by default)
• Added option to enable email notifications on workout completion for shared plans (disabled by default)
• Added detailed stats and charts for each exercise on the respective exercise pages
• Enhanced usability with sticky navigation bar
• Fixed upcoming workouts area not showing missed workouts from current week

• Added post-workout logbook questionnaire system that helps logging subjective training experience
• Added percentage change indicator for total volume card
• Added "partly skipped" status for exercise overview area in workout execution
• Added "Load More" button to show more then 5 active & upcoming workouts in dashboard
• Added workout day week info to workout history area
• Enhanced drag & drop functionality for workout exercises
• Enhanced exercise search functionality to search by tags (muscle groups, equipment, etc.)
• Enhanced mobile navigation with sticky navigation bar
• Fixed issues with weight and duration PR achievement calculation
• Fixed workout pause notification trigger issues
• Fixed issues with mid-week workout plans and the respective workout day selection

• Link to visit exercise page from exercise stats area
• Library exerise links now use the exercise name
• Icon images for library exercises
• Security improvements

• Create custom workout plans
• Set plan duration and schedule
• Add and edit workout days
• Plan sharing capabilities
  • Share plans with other users
  • Accept/reject shared plans
  • Manage shared plan permissions
• Plan duplication
  • Duplicate entire plans
  • Duplicate individual workout days
• Status tracking (active, completed, upcoming)
• Exercise library access
  • Browse exercise library
  • Sort and filter by tags, categories
• Custom exercise creation
  • Create private exercises
  • Manage personal exercise collection
  • Duplicate exercises
• Exercise categorization (tags, muscle groups, equipment)
• Exercise type support (reps/duration based)
• Language and timezone preferences