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Entfalte dein volles Potenzial mit intelligentem Tracking, personalisierten Einblicken, einem mitdenkenden KI-Coach und datengestütztem Fortschritt – denn jede Wiederholung zählt.

  • KI-Coach, der den Plan ändert
  • Supersätze, Aufwärmrampen, RPE
  • iOS-App mit Offline-Logging
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Do

3. September2026

Willkommen zurück, Mara.

Du hast heute 1 Workout.

Aktuelle Serie: 12 Letztes Workout vor 2 Tagen

Wochenrückblick vom Coach

Neu

24. Aug. – 30. Aug.

Mara, du hast alle vier geplanten Einheiten absolviert. Das Volumen blieb gegenüber der Vorwoche unverändert bei 17.710 kg. Halte die vier Termine im Kalender.

Rückblick lesenAlle Rückblicke

Diese Woche

12 Wochen Serie

1 / 3 Trainings

  • M

    31

  • D

    1

  • M

    2

  • D

    3

  • F

    4

  • S

    5

  • S

    6

Pull · Tag 2

6 Übungen · 20 Sätze · rund 55 Minuten

Auf einen Blick

wie es aussieht, bevor du dich anmeldest

Workout-Bildschirm

Ein Bildschirm für die ganze Einheit

Aufwärmrampe, Arbeitssätze, Supersatz-Partner und Pausentimer, in der Reihenfolge, in der sie kommen.

KI-Coach

Antworten, die du übernehmen kannst

Frage stellen, Vorschlag bekommen: alter und neuer Wert nebeneinander.

Mein Bankdrücken steht seit drei Wochen bei 77,5 kg.

Stell auf 4 × 6 bei 77,5 kg um, Ziel-RPE 8 und 180 Sekunden Pause.

Änderung übernehmen?

Sätze
34
Wdh.
86
Pause
120 s180 s

Es ändert sich nichts, bevor du bestätigst.

Zahlen

Jeder Satz zählt mit

Volumen, Rekorde, Serien. Über den Zeitraum, den du wählst.

151 t
Volumen 30 T
12
Wochen Serie
12
Rekorde
Trainingsvolumen der letzten sieben Tage, in Kilogramm. Beispieldaten.

Pläne

Einmal gebaut, ständig geändert

Tage, Übungen, Sätze, Supersätze, Deload-Wochen. Selbst gebaut, aus einer Vorlage oder vom Coach entworfen.

Rückblicke

Einmal pro Woche ein Blick auf dein Training

Was du gemacht hast, was sich geändert hat und wo die Zahlen flach wurden.

Für Trainer

Eine Athletenliste statt einer Tabelle

Pläne zuweisen, jede beendete Einheit lesen, an derselben Stelle antworten.

Trainer-Abo. Beispieldaten.

Zwei Plattformen

Dasselbe Konto, Telefon und Rechner

Am Telefon loggen, am großen Bildschirm planen. Keins wartet auf das andere.

  • iOS-App mit vollem Umfang, gebaut fürs iPhone.

  • Web-App in jedem Browser, nichts zu installieren.

  • Offline geloggte Sätze gehen der Reihe nach raus, sobald du Netz hast.

Der Coach

ein coach, der den plan ändert

Frag in normalen Sätzen. Wenn die Antwort eine konkrete Änderung bedeutet, weniger Last, eine andere Übung, ein Satz mehr, legt der Coach sie als Vorschlag daneben: alter Wert, neuer Wert. Ein Tap übernimmt sie. Vorher passiert nichts.

Chat mit Zugriff auf den Plan
Der Coach liest deine letzten Einheiten und kann eine Übung tauschen oder Sätze, Wiederholungen, Last, Pause und Ziel-RPE ändern. Jeder Vorschlag gilt einmal und wird beim Übernehmen erneut geprüft.
Plan mit dem Coach bauen
Sag Ziel, Trainingstage und Ausrüstung. Der Coach entwirft den kompletten Plan, du änderst vor dem Speichern alles, was du willst. Im Browser und in der App.
Wochen- und Monatsrückblick
Montagmorgen: was du gemacht hast, wie sich das Volumen bewegt hat, welche Rekorde gefallen sind. Steigt deine Anstrengung, während die Lasten stehen bleiben, sagt der Rückblick das und empfiehlt einen Deload. Ein Knopf trägt ihn in den Chat.
Auswertung nach jeder Einheit
Nach dem Training bekommst du eine Zusammenfassung gegen deine Vorgaben, dazu Last-Empfehlungen, die du pro Übung übernehmen kannst.

Im Gym

gebaut für das training, das du wirklich machst

Supersätze, die dich zwischen den Partnern hin- und herschicken. Aufwärmsätze, die aus deinem Arbeitsgewicht kommen. Hantelscheiben in deiner Einheit, Anstrengung auf der Skala, die du gelernt hast. Und wenn im Keller das Netz weg ist, laufen die Sätze in eine Warteschlange.

Supersätze
Übungen zu A bis D gruppieren. Die App springt zwischen den Partnern und pausiert erst nach der Runde.
Freestyle-Workout
Heute kein Plan? Leer starten und Übungen unterwegs hinzufügen, oder in normalen Worten aufschreiben, was du gemacht hast, und der Coach macht geloggte Sätze daraus. Zählt für Statistik und Serie.
Aufwärmrampen
Ein bis drei Sätze bei 40 bis 80 Prozent des Arbeitsgewichts, auf Scheiben gerundet. Sie zählen nie in die Statistik.
Scheibenrechner
Was pro Seite drauf muss, für Stangen mit 20, 15 oder 10 kg, in Pfund für 45, 33 und 15.
RPE oder RiR
Pro Satz, auf der Skala, in der du denkst. Die Durchschnittsanstrengung wird zur eigenen Kennzahl.
Kilo oder Pfund
Ein Schalter im Profil. Jede Zahl, jeder Rechner und jedes Diagramm zieht mit.
Pausentimer, der durchhält
Läuft im Hintergrund, lässt sich anhalten und fortsetzen, und meldet sich, wenn der Satz dran ist.
Offline loggen
Kein Empfang, kein Problem. Sätze sammeln sich auf dem Gerät und gehen der Reihe nach raus, sobald du wieder online bist.

Fortschritt

was sich bewegt hat, und um wie viel

Volumen, geschätztes 1RM, Kraftstandards, Muskelverteilung, Körpergewicht, Serien, Rekorde. Zeitraum wählen, und die ganze Seite zieht mit.

Statistik in die Tiefe
Pro Übung und pro Plan: Gewicht, Volumen, Wiederholungen und geschätztes 1RM über jeden Zeitraum, den du wählst.
Erfolge mit der nächsten Stufe
Nicht nur, was du freigeschaltet hast, sondern wie weit das nächste Abzeichen weg ist.
Woche teilen, Jahr auch
Die Woche als Bild oder PDF exportieren, direkt ins Teilen-Menü. Zum Jahresende macht Wrapped aus zwölf Monaten ein teilbares Statistikblatt.
Körpergewicht mit Trend
Zwei Taps zum Eintragen, dazu die Linie und das voraussichtliche Datum für dein Ziel.

Pläne

pläne, die mitwachsen

Selbst bauen, aus einer Vorlage starten oder vom Coach entwerfen lassen. Mit Deload-Woche, Pause für die Wochen, in denen es nicht passt, und einer Bibliothek zum Nachlegen.

Dein Plan, deine Regeln
Tage, Übungen, Sätze, Wiederholungen, Last, Pause, Ziel-RPE, wöchentliche Steigerung. Reihenfolge per Ziehen.
Vorlagen
Jeden Plan als Vorlage sichern oder aus der Galerie starten und eigene Termine setzen.
Deload und Pause
Eine Deload-Woche in den Plan legen oder den ganzen Plan pausieren, ohne die Historie zu verlieren.
Über 120 Übungen
Nach Muskelgruppe und Ausrüstung sortiert, mit Anleitung, Muskelkarte und Platz für eigene.

iOS

alles davon, auf dem telefon

Alles, was du in lyftd machst, passt in eine Hosentasche: Pläne, Ausführung, Statistik, der ganze Verlauf, Coach-Chat, Rückblicke und Nachrichten an den Trainer. Und die App arbeitet weiter, wenn im Gym kein Netz ist.

  • Sätze offline loggen, sie gehen der Reihe nach raus, sobald du wieder online bist.
  • Pausentimer mit Meldung auf dem Sperrbildschirm, wenn der Satz dran ist.
  • Erinnerung, wenn ein Workout Stunden später noch läuft.
  • Woche und Statistik direkt ins Teilen-Menü von iOS.
  • Hell, dunkel oder wie das System, dazu die native Tab-Leiste.
  • Dasselbe Konto wie im Web. Am Telefon loggen, am Rechner ansehen.
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Die App gehört zu jedem lyftd-Abo. Abos werden auf lyftd.app verwaltet.

Die lyftd-Community bisher

0

abgeschlossene Workouts

0 kg

gestemmtes Gesamtvolumen

0

geloggte Sätze

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Athletenliste, Pläne, Trainingstreue und Rückmeldung in einem Bereich. Du zahlst das Abo, deine Athleten trainieren auf deinen Plätzen mit: voller Funktionsumfang, keine eigene Rechnung.

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Athletenliste

Plan, Woche und letztes Workout, pro Athlet.

Ein Athlet

Volumen, Rekorde und Trainingstreue für den, der vor dir steht.

Fortschrittsbericht

Kennzahlen und Aufnahmeantworten, druckbar in deinem Branding.

Der Trainer-Bereich im Browser. Beispieldaten.

Athletenliste auf einen Blick

Pro Athlet: aktiver Plan, diese Woche erledigt und geplant, letztes Training, Platzstatus.

Pläne und Gruppen

Einen Plan an einen Athleten zuweisen oder in einem Schritt an eine ganze Trainingsgruppe verteilen.

Rückmeldung und Nachrichten

Kommentarfaden unter jedem abgeschlossenen Training, dazu ein direkter Nachrichtenverlauf pro Athlet.

Montagsmail zur Trainingstreue

Erledigt und geplant pro Athlet, dazu steigende RPE- und Schmerzwerte. Wer zurückliegt, steht oben.

Aufnahmefragen

Freitext- und Ja-Nein-Fragen für neue Athleten. Die Antworten hängen am Athleten und stehen in seiner Statistik.

Gebrandeter Fortschrittsbericht

Kennzahlen, Trainingstreue und Aufnahmeantworten pro Athlet, direkt als PDF druckbar.

Core

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Elite

Für alle, denen ein Plan nicht reicht. Zehn aktive Pläne, eigene Übungen über die Core-Grenze hinaus, erweiterte Statistik und ein Coach, der konkrete Änderungen vorschlägt.

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Häufig gestellte Fragen