Workout-Bildschirm
Ein Bildschirm für das ganze Workout
Aufwärmrampe, Arbeitssätze, Supersatz-Partner und Pausentimer, in der Reihenfolge, in der sie kommen. Die Pause läuft auf dem Sperrbildschirm weiter.
smart training, stronger you.
Entfalte dein volles Potenzial mit intelligentem Tracking, personalisierten Einblicken, einem mitdenkenden KI-Coach und datengestütztem Fortschritt. Jede Wiederholung zählt.
- KI-Coach, der den Plan ändert
- Supersätze, Aufwärmrampen, RPE
- iOS-App mit Offline-Logging
Mo
19. Oktober2026
Willkommen zurück, Mara.
Du hast heute 1 Workout.
Aktuelle Serie: 12 Wochen Letztes Workout vor 2 Tagen
Wochenrückblick vom KI-Coach
Neu12. Okt. – 18. Okt.
Mara, du hast alle vier geplanten Workouts absolviert. Das Volumen blieb gegenüber der Vorwoche unverändert bei 17.710 kg. Halte die vier Termine im Kalender.
Rückblick lesenAlle Rückblicke
Diese Woche
12 Wochen Serie
1 / 3 Trainings
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Pull · Tag 2
6 Übungen · 20 Sätze · rund 55 Minuten
Auf einen Blick
wie es aussieht, bevor du dich anmeldest
KI-Coach
Antworten, die du übernehmen kannst
Frage stellen, Vorschlag bekommen: alter und neuer Wert nebeneinander.
Mein Bankdrücken steht seit drei Wochen bei 77,5 kg.
Stell auf 4 × 6 bei 77,5 kg um, Ziel-RPE 8 und 180 Sekunden Pause.
Änderung übernehmen?
- Sätze
- 34
- Wdh.
- 86
- Pause
- 120 s180 s
Es ändert sich nichts, bevor du bestätigst.
Zahlen
Jeder Satz zählt mit
Volumen, Rekorde, Serien. Über den Zeitraum, den du wählst.
- 151 t
- Volumen 30 T
- 12
- Wochen Serie
- 12
- Rekorde
Pläne
Einmal gebaut, ständig geändert
Tage, Übungen, Sätze, Supersätze, Deload-Wochen. Selbst gebaut, aus einer Vorlage oder vom Coach entworfen.
Rückblicke
Einmal pro Woche ein Blick auf dein Training
Was du gemacht hast, was sich geändert hat und wo die Zahlen flach wurden.
Für Trainer
Eine Athletenliste statt einer Tabelle
Pläne zuweisen, Workouts und Check-ins lesen, an derselben Stelle antworten. Im Browser oder auf dem iPhone.
Trainer-Abo. Beispieldaten.
Zwei Plattformen
Dasselbe Konto, Telefon und Rechner
Am Telefon loggen, am großen Bildschirm planen. Keins wartet auf das andere.
iOS-App mit vollem Umfang, gebaut fürs iPhone.
Web-App in jedem Browser, nichts zu installieren.
Offline geloggte Sätze gehen der Reihe nach raus, sobald du Netz hast.
Der Coach
ein coach, der den plan ändert
Frag in normalen Sätzen. Wenn die Antwort eine konkrete Änderung bedeutet, weniger Last, eine andere Übung, ein Satz mehr, legt der Coach sie als Vorschlag daneben: alter Wert, neuer Wert. Ein Tap übernimmt sie. Vorher passiert nichts, danach sagt die Karte, was sich geändert hat.
- Chat mit Zugriff auf den Plan
- Der Coach liest deine letzten Workouts und kann eine Übung tauschen oder Sätze, Wiederholungen, Last, Pause und Ziel-RPE ändern. Jeder Vorschlag wartet auf deinen Tap und zeigt, wo er steht: wartet, erledigt, fehlgeschlagen oder abgelehnt. Unter jeder Antwort steht als „Grundlage“, was der Coach wirklich gelesen hat.
- Plan mit dem Coach bauen
- Sag Ziel, Trainingstage und Ausrüstung. Der Coach entwirft den kompletten Plan, du änderst vor dem Speichern alles, was du willst. Im Browser und in der App.
- Wochen- und Monatsrückblick
- Montagmorgen: was du gemacht hast, wie sich das Volumen bewegt hat, welche Rekorde gefallen sind. Steigt deine Anstrengung, während die Lasten stehen bleiben, sagt der Rückblick das und empfiehlt einen Deload. Ein Knopf trägt ihn in den Chat.
- Auswertung nach jedem Workout
- Nach dem Training bekommst du eine Zusammenfassung gegen deine Vorgaben, dazu Last-Empfehlungen, die du pro Übung übernehmen kannst.
Im Gym
gebaut für das training, das du wirklich machst
Supersätze, die dich zwischen den Partnern hin- und herschicken. Aufwärmsätze, die aus deinem Arbeitsgewicht kommen. Hantelscheiben in kg oder lbs, Anstrengung auf der Skala, die du gelernt hast. Ein Satz ist geloggt, sobald du tippst, und das Display bleibt an. Und wenn im Keller das Netz weg ist, laufen die Sätze in eine Warteschlange.
- Loggen, zurücknehmen, weiter
- Ein Satz zählt, sobald du tippst. Falsche Wiederholungen eingetippt? Fünf Sekunden lang steht „Rückgängig“ auf der Pausenleiste.
- Eine Pausenleiste, die bleibt
- Unten fixiert: Ring, −15 und +15 Sekunden, Anhalten, Überspringen. Läuft im Hintergrund weiter und meldet sich, wenn der Satz dran ist.
- Supersätze
- Übungen zu A bis D gruppieren. Die App springt zwischen den Partnern und pausiert erst nach der Runde.
- Freestyle-Workout
- Heute kein Plan? Leer starten und Übungen unterwegs hinzufügen, oder in normalen Worten aufschreiben, was du gemacht hast, und der Coach macht geloggte Sätze daraus. Zählt für Statistik und Serie.
- Aufwärmrampen
- Ein bis drei Sätze bei 40 bis 80 Prozent des Arbeitsgewichts, auf Scheiben gerundet. Sie zählen nie in die Statistik.
- Scheibenrechner
- Was pro Seite drauf muss, für Stangen mit 20, 15 oder 10 kg, in Pfund für 45, 33 und 15.
- RPE oder RiR
- Pro Satz, auf der Skala, in der du denkst. Die Durchschnittsanstrengung wird zur eigenen Kennzahl.
- Kilo oder Pfund
- Ein Schalter im Profil. Jede Zahl, jeder Rechner und jedes Diagramm zieht mit, und 82,5 zählt genauso wie 82.5.
- Das Display bleibt an
- Solange ein Workout offen ist, sperrt sich das Telefon zwischen den Sätzen nicht. In der iOS-App und in Browsern, die es erlauben.
- Offline loggen
- Kein Empfang, kein Problem. Sätze sammeln sich auf dem Gerät und gehen der Reihe nach raus, sobald du wieder online bist, jeder genau einmal.
Fortschritt
was sich bewegt hat, und um wie viel
Volumen, geschätztes 1RM, Kraftstandards, Muskelverteilung, Körpergewicht, Serien, Rekorde. Zeitraum wählen, und die ganze Seite zieht mit.
- Statistik in die Tiefe
- Pro Übung und pro Plan: Gewicht, Volumen, Wiederholungen und geschätztes 1RM über jeden Zeitraum, den du wählst.
- Erfolge mit der nächsten Stufe
- Nicht nur, was du freigeschaltet hast, sondern wie weit das nächste Abzeichen weg ist.
- Woche teilen, Jahr auch
- Die Woche als Bild oder PDF exportieren, direkt ins Teilen-Menü. Zum Jahresende macht Wrapped aus zwölf Monaten ein teilbares Statistikblatt.
- Körpergewicht mit Trend
- Zwei Taps zum Eintragen, dazu die Linie und das voraussichtliche Datum für dein Ziel.
Pläne
pläne, die mitwachsen
Selbst bauen, aus einer Vorlage starten oder vom Coach entwerfen lassen. Mit Deload-Woche, Pause für die Wochen, in denen es nicht passt, und einer Bibliothek zum Nachlegen.
- Dein Plan, deine Regeln
- Tage, Übungen, Sätze, Wiederholungen, Last, Pause, Ziel-RPE, wöchentliche Steigerung. Reihenfolge per Ziehen.
- Vorlagen, für dich ausgewählt
- Ein paar kurze Fragen am Anfang schlagen deinen ersten Plan vor und richten ihn mit deinen Terminen und Gewichten ein. Oder du sicherst jeden Plan als Vorlage und startest aus der Galerie.
- Deload und Pause
- Eine Deload-Woche in den Plan legen oder den ganzen Plan pausieren, ohne die Historie zu verlieren.
- Über 120 Übungen
- Nach Muskelgruppe und Ausrüstung sortiert, mit Anleitung, Muskelkarte und Platz für eigene.
iOS
alles davon, auf dem telefon
Alles, was du in lyftd machst, passt in eine Hosentasche: Pläne, Ausführung, Statistik, der ganze Verlauf, Coach-Chat, Rückblicke, Check-ins und Nachrichten an den Trainer. Trainer betreuen von dort aus auch ihre Athleten. Und die App arbeitet weiter, wenn im Gym kein Netz ist.
- Sätze offline loggen, sie gehen der Reihe nach raus, sobald du wieder online bist.
- Die Pause läuft auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island mit, ohne Entsperren. Ist der Satz dran, kommt die Meldung mit +30 s direkt darauf.
- Erinnerung, wenn ein Workout Stunden später noch läuft.
- Woche und Statistik direkt ins Teilen-Menü von iOS.
- Hell, dunkel oder wie das System, deine Schriftgröße und eine Tab-Leiste, die sich merkt, wo du warst.
- Dasselbe Konto wie im Web. Am Telefon loggen, am Rechner ansehen.
Die App gehört zu jedem lyftd-Konto, auch zum kostenlosen. Bis sie im App Store ist, läuft sie als öffentliche Beta über TestFlight. Registriert wird auf lyftd.app.
Die lyftd-Community bisher
0
abgeschlossene Workouts
0kg
gestemmtes Gesamtvolumen
0
geloggte Sätze
Für Trainer und Studios
du betreust. lyftd dokumentiert.
Athletenliste, Pläne, Check-ins, Trainingstreue und Rückmeldung in einem Bereich, im Browser und auf dem iPhone. Du zahlst das Abo, deine Athleten trainieren auf deinen Plätzen mit: voller Funktionsumfang, keine eigene Rechnung.
39,00 $ pro Monat, 5 Athleten-Plätze inklusive. Zum Trainer-Abo
≙ 32,77 $ netto zzgl. 19 % MwSt.
Athletenliste
Plan, Woche und letztes Workout, pro Athlet.
Eingang
Workouts, Check-ins, Nachrichten und verpasste Tage, das Neueste zuerst.
Trainingstreue
Acht Wochen erledigt gegen geplant, für die ganze Liste.
Ein Athlet
Volumen, Rekorde und Trainingstreue für den, der vor dir steht.
Fortschrittsbericht
Kennzahlen und Aufnahmeantworten, druckbar in deinem Branding.
Der Trainer-Bereich im Browser. Beispieldaten.
Athletenliste auf einen Blick
Pro Athlet: aktiver Plan, diese Woche erledigt und geplant, letztes Training, Platzstatus. Dazu acht Wochen Trainingstreue in einem Raster.
Programme und Gruppen
Programme in einer eigenen Bibliothek ablegen und einem Athleten zuweisen, oder einen Plan in einem Schritt an eine ganze Trainingsgruppe verteilen.
Check-ins und Nachrichten
Ein wöchentlicher Check-in mit Körpergewicht und fünf Skalen, ein Kommentarfaden unter jedem Workout und ein direkter Verlauf pro Athlet.
Montagsmail zur Trainingstreue
Erledigt und geplant pro Athlet, dazu steigende RPE- und Schmerzwerte. Wer zurückliegt, steht oben.
Aufnahmefragen
Freitext, Ja/Nein, Skalen und Einfach- oder Mehrfachauswahl für neue Athleten. Die Antworten hängen am Athleten und stehen in seiner Statistik.
Gebrandeter Fortschrittsbericht
Kennzahlen, Trainingstreue und Aufnahmeantworten pro Athlet, direkt als PDF druckbar.
Core
Für Training, das du selbst planst. Unbegrenzt loggen, ein Plan, 30 Tage Statistik, zehn Fragen an den Coach im Monat. Kostenlos, ohne Abo.
Kostenlos
14 Tage Elite inklusive, ohne Kreditkarte
Enthalten:
- Unbegrenzt Workouts loggen, mit kompletter Historie
- Ein aktiver Plan zur selben Zeit
- Statistik der letzten 30 Tage
- 3 eigene Übungen
- Eine KI-Zusammenfassung nach jedem Workout
- KI-Coach im Chat, 10 Fragen im Monat
- Die komplette Übungsbibliothek mit Anleitungen, Bildern und Muskelkarten
- Teile Workout-Pläne mit anderen
- Die iOS-App
- Nicht enthalten:KI-Coach ohne Fragenlimit, dazu der Plan-Generator
- Nicht enthalten:Automatische Progression pro Übung
- Nicht enthalten:Volle Statistik: 1 Jahr, Vergleich, Gelände, Radar, Muskelzonen
- Nicht enthalten:Exporte als CSV und ZIP
Am beliebtesten
Elite
Für alle, die mehr aus ihren Zahlen holen wollen. Coach ohne Limit, Plan-Generator, automatische Progression, volle Statistik und keine Grenzen bei Plänen und Übungen.
9,99 $
pro Monat
14 Tage Elite inklusive, ohne Kreditkarte
Enthalten:
- Alles aus Core
- KI-Coach ohne Fragenlimit, dazu der Plan-GeneratorKI-Coach
- Automatische Progression pro Übung
- Volle Statistik: 1 Jahr, Vergleich, Gelände, Radar, Muskelzonen
- Bis zu 10 aktive Pläne gleichzeitig
- Unbegrenzt eigene Übungen
- Wochen- und Monatsrückblicke vom Coach
- Exporte als CSV und ZIP
- Zusätzlicher Support für die Entwicklung & Zukunft von lyftd!
Trainer
Für alle, die andere betreuen. Alles aus Elite, dazu Athletenliste, wöchentliche Check-ins, Plan-Zuweisung, eine Montagsmail zur Trainingstreue und ein Fortschrittsbericht in deinem Branding. Im Browser und auf dem iPhone.
39,00 $
pro Monat
≙ 32,77 $ netto zzgl. 19 % MwSt.
Enthalten:
- 5 Athleten-Plätze inklusive – jederzeit erweiterbar
- Zugriff auf alle Elite-Funktionen
- Verwalte, überprüfe und bearbeite die Workout-Pläne von Athleten
- Trainingsgruppen: ein Plan an alle aktiven Mitglieder auf einmal
- Wöchentliche Check-ins, Kommentare zu jedem Workout und Direktnachrichten pro Athlet
- Die Betreuung in der iOS-App: Eingang, Athleten, Check-ins, Programme
- Metriken zur Bewertung des Fortschritts von Athleten
- Erstelle detaillierte Fortschrittsberichte für Athleten
- Schmerzwerte pro Übung, als Wochenschnitt über zwölf Wochen
- Übungen basierend auf den Bedürfnissen der Athleten anpassen
- Export von Trainingsdaten nach CSV und PDF
- Dedizierter Priority-Support für Trainer
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Häufig gestellte Fragen